意外すぎる！？食べると太る食材ベスト４〜忍び寄る魔の手〜

どーも！ギンです🙋🏼‍♂️

みなさん太る食べ物といえば何が頭に浮かぶでしょう？

ポテトチップス？アイス？和菓子？

いやいや。その辺はダイエット中のみなさんは警戒して食べないでしょう、、

違うんです。

その見た目からダイエット中でも食べられる、食べても良いだろうと錯覚させてしまう

強者たちが、、、

そういった食材はビジュアル的に

『なんとなくいけそう』と錯覚させ

日々インスリンを出させ脂肪を蓄えさせようとしています。。。

という事で、健康オタク兼一生ダイエッター宣言をしている

ギンが勝手に選んだ、ダイエットをする上で気をつけておきたい

食材ベスト４を紹介していきます。

そもそも太る原因とは？

ズバリ太る原因として脂質ではなく糖質だった

近年で人気のダイエットとして『糖質オフダイエット』があります。

糖質オフダイエットとは三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質のうち

炭水化物に含まれる糖質の摂取を控えるものです。

炭水化物は消化吸収されてエネルギーになる糖質と、消化吸収されない

食物繊維に分けられます。

私達が食品から摂取している主な糖質は、米・パン・麺などに

含まれているでんぷん、果物に含まれている果糖、砂糖に含まれるショ糖などです。

これまで肥満の原因といえば、脂質やカロリーの摂りすぎだと言われてきました。

油を制限したりカロリー制限ダイエットはみなさん、一度は試した事が

あるのではないでしょうか？

もちろんそれらもダイエットの大敵ではあるのですが、糖質も

摂りすぎれば危険であるとまず認識してください。

それでは、ダイエットする上できおつけておきたい食材ベスト４

通称『四糖』の発表です！

• 切り干し大根

糖質４６.８g     [１００g]

切り干し大根は低カロリーで食物繊維たっぷりのダイエット食でしょ！？

って思ってる人多いのではないでしょうか。

実はこやつ、超高糖質です。

そこまで大量に食べることはないと思いますが、野菜の中でも

根菜類は糖質高め。

大根に限らず、レンコン、ゴボウなども高糖質野菜の仲間です。

これらは味付けの段階でも砂糖、酒、みりんなど高糖質な調味料と

調理するケースが多いので外食等で出てきたら要注意です！

油断すればあなたの体重は減るどころか、逆に太らされるでしょう、、

• ちくわ

糖質１３.５g     [１００g]

二つ目の食材のちくわは魚のすり身ですが、そのつなぎには

でんぷんや砂糖がたっっっっっぷり入っており、危険です。

その他の練り物である、はんぺんやかまぼこなども

ちくわ一家の一員であり、同様に危険です。

• ポン酢

糖質１５g      [１００g]

三つ目のポン酢は「調味料」の中では砂糖が多く

危険度高めです。

特に鍋で登場するときには、最初は少なめでも箸が進むごとに

量が増え、最後は飲み干してしまうほどの口当たりの良さ。

酸味によりヘルシーを装っていますが、立派な四糖の一角です。

• はるさめ

糖質８４.６g       [１００g]

四つ目には驚いた方多いのでは？

もはや四糖のBOSS的なやつです。

主成分はジャガイモや緑豆、サツマイモなどから取れる

でんぷんです。

これは糖質的には他の麺類を食べているのと何ら

変わりません。

同じくらい糖質摂るならラーメン食べたくないですか？笑

色々な企業のヘルシーアピールによりコンビニでも

はるさめスープなどがたくさん出ていますが、要注意です！！

以上ギン的、食べると太る食材ベスト４　　『四糖』

でした☠️