ラーメン食べても帳消しになる!最強の方法🤭
炭水化物をエネルギーに!!
こんにちは。ラーメン好きだけど、3ヶ月食べてません。ギンです🙋🏼♂️
みなさんはラーメン好きですか?
自分は毎日でもラーメン食べたいくらい好きです。
ダイエット中には炭水化物を控えることが大事ですが、「今日は死ぬほどラーメンが食べたい!!」
ってときありますよね。
本来であればそこは歯を食いしばって欲求に堪え、
コンビ二でサラダチキンやサバ缶でも買って、
かぶりつき炭酸水を流し込んで欲望を抑えるところです。
それでもご褒美でたまに食べるのであれば、
それはストレス解消になるのでよいと思います。
たまには、、🤭
ちなみに人間は炭水化物を食べると、食前低かった
血糖値が食後に爆上がりすることで
『血糖値スパイク』
という状態が起こる場合があります。
その振り幅が大きいと、
インスリンが過剰に分泌され
太りやすくなります。
ラーメンに限らず、炭水化物を食べたあとの
血糖値の振り幅を小さくすることが
太らないためのコツとなります。
そんな食後血糖値を抑えるための方法は、、、、
ズバリ!!!!
[食べたらすぐ動く]
これです。
え?
そんなけ?って思いますよね。
ただこれってかなり重要です⭐️
糖質は体内に吸収されて、
脂肪として蓄えられる前に、エネルギーとして消費できるゾーンがあります。
正常な人の場合、食後血糖値の値は
40〜50分で1番高くなり、その後落ちていきます。
つまり、食べたものをエネルギーとして活用できるのは割とすぐということになります。
ここを早くしないと身体に脂肪として
蓄えられてしまいます。
そこで、、、
食べたらすぐ動いて消費すれば、血糖値を抑えられ
糖質をエネルギーとして消費できるようになる
ようです。
なのでラーメンを食べ、店を出たら
少し早歩きでウォーキングを20分ほど行うと
糖質の脂肪化は最低限に抑えられるのです。
食後の急な運動は身体への負担も大きいので
少し早く歩くくらいの運動で大丈夫です🙆🏼♂️
ポイントとして、時間が経つと意味がない
ので食べ終わったらなるべく早く動き、
ラーメンを燃料として消費できる生命体となりましょう。
ただし!ギンのように動けばカロリーゼロだと
勘違いしてラーメン食べすぎると
太ります。ご注意下さい。