ラーメン食べても帳消しになる！最強の方法🤭

炭水化物をエネルギーに！！

            

こんにちは。ラーメン好きだけど、3ヶ月食べてません。ギンです🙋🏼‍♂️

みなさんはラーメン好きですか？

自分は毎日でもラーメン食べたいくらい好きです。

ダイエット中には炭水化物を控えることが大事ですが、「今日は死ぬほどラーメンが食べたい！！」

ってときありますよね。

本来であればそこは歯を食いしばって欲求に堪え、

コンビ二でサラダチキンやサバ缶でも買って、

かぶりつき炭酸水を流し込んで欲望を抑えるところです。

それでもご褒美でたまに食べるのであれば、

それはストレス解消になるのでよいと思います。

たまには、、🤭

ちなみに人間は炭水化物を食べると、食前低かった

血糖値が食後に爆上がりすることで

『血糖値スパイク』

という状態が起こる場合があります。

その振り幅が大きいと、

インスリンが過剰に分泌され

太りやすくなります。

ラーメンに限らず、炭水化物を食べたあとの

血糖値の振り幅を小さくすることが

太らないためのコツとなります。

そんな食後血糖値を抑えるための方法は、、、、

ズバリ！！！！

   ［食べたらすぐ動く］

これです。

え？

そんなけ？って思いますよね。

ただこれってかなり重要です⭐️

糖質は体内に吸収されて、

脂肪として蓄えられる前に、エネルギーとして消費できるゾーンがあります。

正常な人の場合、食後血糖値の値は

40〜50分で1番高くなり、その後落ちていきます。

つまり、食べたものをエネルギーとして活用できるのは割とすぐということになります。

ここを早くしないと身体に脂肪として

蓄えられてしまいます。

そこで、、、

食べたらすぐ動いて消費すれば、血糖値を抑えられ

糖質をエネルギーとして消費できるようになる

ようです。

なのでラーメンを食べ、店を出たら

少し早歩きでウォーキングを20分ほど行うと

糖質の脂肪化は最低限に抑えられるのです。

食後の急な運動は身体への負担も大きいので

少し早く歩くくらいの運動で大丈夫です🙆🏼‍♂️

ポイントとして、時間が経つと意味がない

ので食べ終わったらなるべく早く動き、

ラーメンを燃料として消費できる生命体となりましょう。

ただし！ギンのように動けばカロリーゼロだと

勘違いしてラーメン食べすぎると

太ります。ご注意下さい。