すぐできる最強の方法！！痩せる極意ベスト３🤫
こんにちは。
ここ数年自分の太りやすさに軽くテンパってます、ギンです。
代謝が落ちているんでしょうか、、
お酒を飲む機会が増えたせいでしょうか、、
寝てる時に意識ないまま、なんか食ってるんじゃないかと
疑うことすらあります。笑
筋トレは勿論、夜ご飯の炭水化物を抜いたり、
甘い飲み物を一切カットしたりと
今まで色々なプチダイエット？をやってきました🙋🏼♂️
基本は『糖質オフ』などの
食べる物を変える
というのを主としてやっています。
普段から炭水化物や甘いもの、甘い飲み物をよく摂取される方は
１週間でも本気で糖質オフすれば２〜３㎏は普通に落ちると思います。
しかしそれとは別に、
食べるもの以外で「これは痩せるなー🤔」って
思った極意がありますので今回はランキングで
ご紹介します。
それでは勿体ぶってもあれなので、、、
早速発表します！！
第3位
水分を１日２リットル以上飲む
これは以前通っていたジムのインストラクターの方に痩せたいなら
水分を１日２リットル飲むというの勧められ、
１週間水を２リットル毎日飲むというチャレンジをしたところ
1・4㎏ほど痩せました。
水分をしっかり摂ることで、代謝UPやデトックス効果が期待できます。
１日に体内で発生した老廃物を完全に出すには500mlの尿を出す必要があります。
これは不可避尿と言われており、うまく排出できなくなると老廃物が身体の中に
溜まって不具合が発生したり、代謝が悪くなったりします。
代謝を良くして、酸素がスムーズに身体中に行き渡れば
脂肪の燃焼率も上がります。
そのため排出される以上の水を飲むことが大切です。
成人の排尿量は約1.5リットルなので、だいたい2リットルを
目安にするといいということですね。
甘い飲み物や、砂糖の入ったコーヒー、スポーツドリンクなどは
逆に太るので絶対にダメです。
水、お茶、炭酸水がオススメです。
第2位
禁酒
お酒は高カロリーで、糖質も多く含んでいます。
ビールジョッキ一杯のカロリーがお茶碗一杯分のご飯と同じなので
いかに太りやすいかがわかりますよね。
またお酒を飲むと食欲を刺激されて、物が食べたくなってしまったり
味覚が鈍ることで味の濃いものが欲しくなります。
味の濃いものほど食が進みますよね。
そのため食べる量が増えてしまい、肥満の原因となります。
１週間、１滴もお酒を飲まないと本当に見た目変わります。
余計なむくみなども解消しますし、体調もめちゃめちゃよくなるので
超オススメです。
なかなか痩せない・・・・と思っている
酒好きダイエッターの方は特に禁酒するだけで
痩せると思うのでぜひやってみてください。
第1位
夕飯を食べる時間を早める
これは堂々の1位です。
極論ですが、夜20時21時に夜ご飯を食べている人が夕食を
18時には終えて、22時には寝る、という生活になったら確実に
痩せます。
食事の時間によってはダイエット効果が20倍も変わります。
それにはBMAL1「ビーマルワン」というタンパク質に関係があります。
このビーマルワンとは体内に存在するタンパク質の一種で
２つの役割があります。
- 「脂肪を体内に溜め込む」
- 体内時計を整える
です。
まずこのビーマルワンの量は”夜に増えて昼に減る”
ようになっています。
陽が沈む頃に増え始めるため、最も多い時間帯である22時〜2時の間は
食べたものを脂肪として溜め込みやすくなります。
逆に最も少ない15時には、脂肪として蓄えられにくいため
食べても太りにくくなります。
そしてこの時間により最も多い時間と少ない時間の
「BMAL1」量の差はなんと、20倍もあると言われてるんです！
これを知ると、いかに夜中に食べる行為が勿体無い事かわかりますよね、、
また昔から言われていた『3時のおやつ』は
きちんと理にかなっていたんですね٩( ᐛ )و
ということで、以上のことからなるべく遅くとも
20時までには食事を終えることをオススメします。
遅い時間の食事は、太るだけでなく、、
高血糖が続いた状態が状態になり、糖尿病にもなりやすくなってしまいます。
血液が詰まりやすくなると、動脈硬化や心疾患を増大させるリスクが出てきて
しまいます。
仕事やライフスタイルなど色々あるかと思いますが
なるべく上記に近ずけるだけでも効果があると思いますので
いつもより夕飯を１時間早めるなど、工夫しながら取り入れるのが
オススメです。
そんな感じで食べる物を変える以外でできる、痩せる極意でした。
いきなり１日糖質50ｇ以下とかキツい、、、、
という方などはこういった方法を活用するところから始めてみると
良いかもしれないですね！！
ラーメン食べても帳消しになる！最強の方法🤭
炭水化物をエネルギーに！！
こんにちは。ラーメン好きだけど、3ヶ月食べてません。ギンです🙋🏼♂️
みなさんはラーメン好きですか？
自分は毎日でもラーメン食べたいくらい好きです。
ダイエット中には炭水化物を控えることが大事ですが、「今日は死ぬほどラーメンが食べたい！！」
ってときありますよね。
本来であればそこは歯を食いしばって欲求に堪え、
コンビ二でサラダチキンやサバ缶でも買って、
かぶりつき炭酸水を流し込んで欲望を抑えるところです。
それでもご褒美でたまに食べるのであれば、
それはストレス解消になるのでよいと思います。
たまには、、🤭
ちなみに人間は炭水化物を食べると、食前低かった
血糖値が食後に爆上がりすることで
『血糖値スパイク』
という状態が起こる場合があります。
その振り幅が大きいと、
インスリンが過剰に分泌され
太りやすくなります。
ラーメンに限らず、炭水化物を食べたあとの
血糖値の振り幅を小さくすることが
太らないためのコツとなります。
そんな食後血糖値を抑えるための方法は、、、、
ズバリ！！！！
［食べたらすぐ動く］
これです。
え？
そんなけ？って思いますよね。
ただこれってかなり重要です⭐️
糖質は体内に吸収されて、
脂肪として蓄えられる前に、エネルギーとして消費できるゾーンがあります。
正常な人の場合、食後血糖値の値は
40〜50分で1番高くなり、その後落ちていきます。
つまり、食べたものをエネルギーとして活用できるのは割とすぐということになります。
ここを早くしないと身体に脂肪として
蓄えられてしまいます。
そこで、、、
食べたらすぐ動いて消費すれば、血糖値を抑えられ
糖質をエネルギーとして消費できるようになる
ようです。
なのでラーメンを食べ、店を出たら
少し早歩きでウォーキングを20分ほど行うと
糖質の脂肪化は最低限に抑えられるのです。
食後の急な運動は身体への負担も大きいので
少し早く歩くくらいの運動で大丈夫です🙆🏼♂️
ポイントとして、時間が経つと意味がない
ので食べ終わったらなるべく早く動き、
ラーメンを燃料として消費できる生命体となりましょう。
ただし！ギンのように動けばカロリーゼロだと
勘違いしてラーメン食べすぎると
太ります。ご注意下さい。
実は腹筋はみんな割れている！？腹筋が見えるのは体脂肪何パーセントから？
こんにちは。
電車の運転士をしながらブログ、筋トレに力を注いでいますギンです。
今回は本格的な夏がすぐそこまで迫っているということから、『良い身体』の
必須条件である腹筋について記事を書いていきます。
- 腹筋はみんな割れている！？
- 腹筋が見えるのは体脂肪率何%
男性でも女性でも、やはり気になっているのはお腹だと思います。
特に男性の場合はシックスパックを目指したい！という方が多く、
女性でも綺麗な縦線やくびれが欲しい！という人は多いです。
では腹筋運動すれば良いのでしょうか？
答えはノーです
痩せてからバルクアップしてボコボコの腹筋を作るなら別ですが、
細マッチョやお腹の縦線、くびれを手にしたいのであれば
腹筋運動はほぼ関係ありません。🧐
腹筋というのは誰もが割れています。
腹筋を６つに割れたように見せているのは腹直筋。
腹直筋は縦２枚の筋肉で横方向にゴムバンドのような腱が走っており、そのために６つに割れてみえます。
ちなみに人によって６つの割れ方でない場合も。
簡単に手に入れたいのであればお腹の脂肪を落とすことが大事なんですね。
そのため関係あるのは、、、そう！！！
『体脂肪率』です。
シックスパックが見えてくる体脂肪率
標準的な体脂肪率
男性の標準的な体脂肪率の平均は15%～20%で、女性は5%上乗せした20%～25%
男性の標準体脂肪率 ・・・ 15％～20％
女性の標準体脂肪率 ・・・ 20％～25％
体脂肪率で見た目の変化はすぐにわかります。
お腹に見える変化の目安としてはだいたい20%を切ったくらいで腹筋の横に
線が入り始めます。
そして17〜18%くらいで真ん中に縦線が入り始めます。
そこから、さらに15%を切ると上から順に横線が入ってきます。
10%を切ると、バキバキです。
女性の方が体脂肪率が多いのはエストロゲンというホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすく体脂肪が落ちすぎないようコントロールされています。ですから女性が男性レベルに体脂肪率が落とし過ぎるの危険です。
女性が無理に体脂肪率を落としすぎると女性ホルモンも減ってしまいます。
月経や妊娠などに影響が出る可能性があるため、10%を切るのは
オススメできません。
減らしても、くびれや縦線が出る16%程度にしておく方が無難です🤔
腹割れの段階
男性の場合
| ポッコリお腹 | 体脂肪率 25％以上 |
| 標準的なお腹 | 体脂肪率 19-22％ |
| 引き締まり腹 | 体脂肪率 15～18％ |
| ソフト腹筋 | 体脂肪率 10-15％ |
| ハード腹筋 | 体脂肪率 8-9％ |
| バキバキ腹筋 | 体脂肪率 5-7％以下 |
女性の場合
| ポッコリお腹 | 体脂肪率 30％以上 |
| 標準的なお腹 | 体脂肪率 20-25％ |
| 引き締まり腹 | 体脂肪率 17-19％ |
| ソフト腹筋 | 体脂肪率 15-18％ |
| ハード腹筋 | 体脂肪率 10-14％ |
いかがでしょう？
自分の目指すべき体脂肪率がわかったのではないでしょうか。
数値が決まれば取り組みやすいですよね🙋🏼♂️
では腹筋を割るために、体脂肪率を減らすためには
具体的に何が必要なんでしょうか。
それは、、、
- 食事と筋トレ
体脂肪減少で外側から脂肪を削り、内側の筋肉を大きくして引き締める。
外と内の両方から攻めるのが腹割プランのコツです🏋🏽♀️
スピードを速めるなら、以下の工夫をオススメします。
・腹筋メニューを1種類だけでなく複数する
・基礎代謝を高めるために大きな筋肉を狙った筋トレをする
・全身を鍛えて成長ホルモンの分泌を促す
・脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を筋トレ後に行う
筋トレをすると活動的になり
さらに上の段階の筋トレや有酸素運動をしたくなるという
良い流れができれば成功への近道です。
筋トレももちろん大事ですが、
腹筋を割るための秘訣は何といっても食事。
体脂肪率を落とすには９割以上食事が成否を担っていると言って過言ではないでしょう。
高たんぱく低糖質の食事を心がけましょう！
・高たんぱく低炭水化物：炭水化物を摂る場合は、低ＧＩ値の食品を活用。
・たんぱく質は減らさない：こまめに分けてとること。特に筋トレ後と寝る直前と朝は重要
・脂質を過剰に排除しない
・空腹をつくらない：一回の食事量を減らし、食べる回数を増やす。空腹をつくらない。
・血糖値を上げた状態で寝ない：就寝の２時間前には食事を済ませて寝る
いかがでしたか？
自分もまだ夏に向けて努力中です😇
サラリーマンのこれからの時期は飲み会が増えますねー、、、😇
シックスパックいつになることやら、、٩( ᐛ )و
太る飲み物ベスト３！ダイエット中はNG！！
健康のためサプリメントをたくさん飲みすぎて、友人から
もうそれ『ヤク中』じゃんって言われてしまいました。 え、、、、www
どーも、ギンです。
先日の記事で、ダイエット中のお酒の飲み方について書かせていただきました。
記事はこちら⬇️
www.ginbog.com
今回もダイエットの大敵について書いていきます。
ダイエット中において一番避けなければならないもの、それは、、
『甘い飲み物』です。
理由として、咀嚼や消化を必要とせず体内に即座に
糖分が吸収され、飲んだ瞬間血糖値が跳ね上がり、
インスリン「別名 肥満ホルモン」が
大量に分泌されてしまうからです。
またケーキなど食べるものと違い、液状のためわかりにくいですが
かなりの量の砂糖を知らず知らずのうちに体内に取り込むことになります。
甘いものに例外はありません。
健康面によさそうな野菜ジュース、フルーツジュースも例外ではありません！！
しかし、ダイエットと共に重要視されがちな
「健康面」
商品によっては健康志向なイメージを消費者にもたせる、ダイエット中の人でも飲んでもいいような錯覚に陥る場合があります。
人によっては健康のために毎日の日課としている人もいるかもしれません。
そこで今回、甘い飲み物は基本的にダイエットにおいて全てNGということを前提において、
更に一歩踏み込んで注意しておかなければならない飲み物ベスト3を発表します^ ^
- 第3位 エナジードリンク&栄養ドリンク
コンビニに売っているものから薬局に売っているものまで、ドリンクタイプのものは味を整えるために
砂糖が入っています。
風邪を引いたときや、体調がすぐれないときなど飲む場合もあるかと思います。
栄養を摂りたいのであれば顆粒やサプリにしたほうが無難です。
ただし最近は糖質を抑えたタイプも出ています。
- 第2位 野菜ジュース
これも野菜不足などの理由から飲む人が多いと思います。が、フルーツが入ってる時点でNGです。
野菜ジュースは飲みやすければ、飲みやすいほど危険度は高めです、、、😨
商品によっては200㎜ほど糖質が入っており、これは角砂糖2〜3個分に値するため、ダイエットには不向きです。
やはり普通に野菜を食べるのが一番ですが、一日に食べなければならない野菜の量
ってすごい量ですよね、、
どうしても野菜不足を何かで補いたいのであれば、サプリなどが良いと思われます。
第1位 スムージー
意外ですよね、、ʅ（◞‿◟）ʃ
近年では野菜ジュースよりも美容的に人気なんじゃないかというスムージー。
自分も勝手に悪いところなんてないスーパー健康的な飲み物なんだと思ってました。
作り方、ものによるのは勿論ですが自分で栄養・成分等を考えて手作りしている以外は
果物が入っており、液状になった果実を大量に摂ることに、、、
糖質が入っていればとにかく血糖値は上がることに、、
果物は良い面も勿論ありますが、美容や健康面と太る太らないを
混同するのは超危険です！！！
確かに酵素やビタミン、ミネラル、便通が改善する食物繊維などは大切ですが
果物以外でも摂れるので、食べ物を見直したり、飲むのが習慣になっている方は
市販のものを避け、果物は超少なめで手作りすると良いと思います。
まずい！！！！もう一杯！！！
ってフレーズ
あれが正解なんだなーきっと。笑
もはやわかる人にはわかるフレーズなのかな٩( ᐛ )و
ということでギン的な
ダイエット中はNGな太る飲み物ベスト３でした。
健康としては良い面はありますが
ダイエットを頑張っている方、早く成果を出したいと思っている方は食事を節制して
いる方が多く、栄養を補う意味で飲んでいると思いますが
「甘い飲み物以外」で栄養は補うのがオススメです。
いかがでしたでしょうか？
今回の記事が少しでもみなさんのためになれば嬉しいです。
またたくさんの方に読んでもらいたいのでタメになった！！と
感じていただけた方はスターをポチッと、、
またブックマーク等していただけたら嬉しいです(￣^￣)ゞ
今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました！
お酒好き必見！！最強の太らないお酒の飲み方🍷
夏も近いし、筋トレと並行して食事管理を頑張っていますがお酒の席でどうしても
お酒を飲みすぎてしまうどうしようもない酒好きギンです。
電車の運転士も、サラリーマン。
世の中の会社と同様に飲み会は数多くあります、、٩( ᐛ )و
皆様の中にも私と同じ悩みを持っている方もいるのではないでしょうか
ダイエットしなきゃいけないけど、、お酒は飲みてぇぇぇぇぇぇ、、って方🙋🏼♂️
ダイエット中だけどお酒大好き！
という方は多いのではないでしょうか。
そんな私と同じ欲求を持ったあなたのためにこの記事を書きます🍷
友人はこの方法でうまくお酒と付き合いながら着実に体重を落としているそうです。
私も始めました🧐
みなさんもお酒とうまく付き合いながらダイエットしていきましょう！
さて！！！
本来ダイエットをするならばお酒を飲むなんて超ご法度です。
そんなこと頭ではわかってますよね、、？
でも飲みたいんですよね？
わかります。
ギンも一時期禁酒をしましたが、禁酒した瞬間に少し痩せたので、
やはりお酒が肉体に与える影響は
かなり大きいと思います。
つまり色々頑張っていても、お酒が好きな人の方が
飲まない人より太りやすい、
ということでもあると思います。
とはいえ、やめたくない、やめられない。
そこで今回、着実に体重を落としつずけている友人の
仕事でお世話になっている医師直伝の効果的なお酒の飲み方を
ご紹介します。
それは、
『白ワイン１〜２杯飲酒方』
これです🧐
やり方は至って簡単。
いつも飲んでるお酒を外国産のお酒に変えるだけ。
日本製でも良いみたいですが、、
甘口のは糖質が高いので注意が必要です！
そしてできる限り良質のワインが良いのですが、チリ産など
コンビニに売っているものでも構いません。
しかし、糖質オフダイエットでは
『酒は醸造酒はNG、蒸留酒を飲みましょう』
というのが一般的です。
醸造酒⬇️
- ビール
- 日本酒
- ワインetc...
蒸留酒⬇️
- 焼酎
- ウイスキーetc...
もちろん糖質の面で考えるのならそれで問題はありませんが、
さらに海外の研究でお酒に関する面白い情報が発見されました。
そう、それが白ワインの効果です！
超簡単にいうとですね🤔
パンだけを食べた人よりもパンと白ワインを飲んだ人の方が
血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなった！
というものです。
つまりです
食事と一緒に白ワインを飲むことで、糖質の吸収が緩やかになり
太りにくくなるんです。
ただし！！ワインには糖質も含まれており
アルコールは肝臓の機能に影響を与えるのでもちろん飲みすぎは
厳禁です。
食事でお腹をなるべく満たし、１〜２杯飲むだけにしましょう。
「ワイン１〜２杯なんて飲んだ気にならない！！！」
そう思う方、多数いらしゃると思います、、
自分もそう思ったので😕
とはいえ、ダイエットをするという時点で本来お酒はご法度なんです。
それでも我々酒好きは強引に楽しみたいということなので
大人の悪あがきだと捉えましょう。
一つ、コツとして空きっ腹でいきなり飲んでしまうと飲みたい欲求が
強くなり、ごくごくいってしまうので
食事をある程度先に食べつつ、途中で白ワイン登場
という流れが満足感を感じやすくオススメです。
今思えば20代中盤から急に太り始めましたね、、
当然なんの知識もなく、欲求のままに酒を飲みまくってました。
ご飯はそんなに爆食いしませんが、お酒が好きで
飲み会ではビールを15杯は飲んでましたね😇🍺
そのころは一時期ポッコリお腹で、、、顔も丸くて、、
鏡で自分をみては、こう思ったものです。
これ完全
魔人ブーやん
話題の副業「ウーバーイーツ」って稼げるの？
ウーバーイーツってぶっちゃけ稼げるの！？
現役配達員がぶっちゃけた！！
みなさんこんにちは。
副業という言葉を聞くと片っ端から試したくなってます、ギンです🙋🏼♂️
みなさんはウーバーイーツ使っていますでしょうか？
一度使ったら手軽さゆえに二度と離れられないなんて噂も聞くほどいま副業会において絶対的な知名度を誇っているウーバーイーツ。
今回は美味しい料理を届けてくれる「ウーバーイーツ配達員」について記事を書いていこうと思います。
自分のすき間時間を使って働ける「超お手軽副業」としていま大注目されています。
やり方次第では月収20万近く稼げるというこの仕事。
友人の現役ウーバーイーツ配達員に稼ぐコツを聞きました。
- 副業として大注目のウーバーイーツ
※公式ホームページより
みなさまはウーバーイーツを利用したことがありますでしょうか？
会社や家にいながらお気に入りの提携店の料理がスマホで注文して食べられるという便利なサービスです。
最近は「Uber Eats」のロゴが入ったリュックを背負った自転車やバイクの配達員を街でみることも多くなったと思います。
そうです！
彼らこそいま大注目されているウーバーイーツの配達員です！
- 配達員になるには？
18歳以上で、配達に使用する自転車、バイクを所有していること。
以上です。
タイムシフトを組む必要はなく極端な話、自分の空いた時間に働くことができるので「1時間時間があるから働こう」「1件だけ配達しよう」
など自由な働き方が可能です。
まさに副業にはもってこいですよね。笑
ウーバーイーツ現役配達員をしている友人によると、働き方次第で日給2万円以上、月給20万円以上稼ぐことも可能だそうです。
今回はウーバーイーツ配達員が副業としてオススメ理由、稼ぐためのコツ、裏ワザ等をご紹介していきます。
- 副業でウーバーイーツ配達員を選ぶべき3つのメリット
-
空いた時間を有効活用できる
-
好きなエリアで受注できる
-
支払いサイクルが短い
1の空いた時間を有効活用できるに関しては
1日1時間働いてて本業に戻るもよし。
働きたいときにオンラインすればOKです。
「平日だけ」「週末だけ」「ランチ、ディナーどきだけ」など働き方はあなた次第です。
2の好きなエリアで受注できるに関しては
- 東京都23区ほぼ全域
- 千葉県の市川市・船橋市の中心部
- 神奈川県の横浜市・川崎市の中心部
- 埼玉県のさいたま市・戸田市・蕨市の中心部
- 名古屋市の中心部
- 大阪市の中心部
- 京都市の中心部
- 兵庫県神戸市・芦屋市・西宮市の中心部
- 福岡市の中心部
など全国どこでもというわけではないですが、順次エリアを拡大していってます。
最新のエリアの追加はこちら↓
- 3月12日（火）に名古屋市の熱田区・千種区・昭和区の一部が追加
- 3月19日（火）に埼玉県のさいたま市南区、蕨市、戸田市の一部が追加
- 3月26日（火）に兵庫県の芦屋市・西宮市の一部が追加
- 4月16日（火）に福岡市の早良区の一部が追加
3の支払いサイクルが短いに関しては
毎週月曜日の午前4時を締め日として、配達を行った翌週には報酬が支払われます。
直近でお金が必要な方、すぐに成果を感じたい方に魅力的なサービスとなっています。
- 「始め方」登録はとっても簡単
あっという間に配達員です
「Step1」ウェブ登録
公式サイト⬇️⬇️
お気に入りのレストランの料理をすぐにお届け | Uber Eats をダウンロード | Uber Eats
まずはウェブでアカウント登録後、免許証のアップロードや銀行口座の設定を行います。
書類のアップロードが承認されるまでしばらく待ちます。
承認待ちの間にUber Driverアプリをダウンロードしておきましょう。
iOS⬇️⬇️
Android⬇️⬇️
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ubercab.driver&hl=ja
- 報酬体系
報酬は配達店から配達先までの距離に応じて変わってきます。
受取料金 300円
受渡料金 170円
距離料金 150円/㎞
⬆️⬆️⬆️
〜東京23区の場合〜
基本料金として上記の3の料金の合計からサービス料を引いた金額が配送料となります。
長距離の配達を多く配達すれば報酬は増えるというわけです。
また昼食や夕食のピークの時間帯、土日は「ブースト」という制度により報酬が1.1倍〜1.5倍になる制度が適用となります。
なので昼食や夕食のピーク時に積極的に稼働すればより多く稼ぐことができるということになります。
さて、ここまでウーバーイーツの仕組みを説明してきました。
ここでより、効率よく、稼ぎたいという欲求にかられますよね？笑
みなさんそう思うと思います🤔
そこで現役ウーバーイーツ配達員である友人から
稼ぐコツを聞いてみました🙋🏼♂️
それは、、、、、
1.注文が多い土曜日に働く
昼食、夕食のピーク時、また土曜日は配達ができるよう準備しておきましょう。
注文のピークが来る頃には繁華街に身おいておくことで時間のロスがなくなり、フルで稼働できます。
2.配達は自転車ではなく、かならずバイクで🛵
ウーバーイーツには移動距離に応じた距離料金というものが存在します。長距離のほうが報酬が高いということです。
バイクで配達するのが高収入を得るコツとなります。
自転車よりも確実に遠いところに、より速く効率よく配達することが可能となるわけです。
ただし125CC以下という決まりがありますのでご注意ください🤫
3.トラブルを避けるため一工夫をする
配達員の悩みとして飲み物の配達があるようです。
飲み物のカップ類は飲み口から飲み物がこぼれやすいとのこと。
これは注文者とのトラブルに直結します。トラブルの対応をしていては時間が無駄に失われていきます。
たしかに自分が頼んだ飲み物が少なくなって届いたら嫌な気持ちになりすよね😵
そこで一工夫。
お店の人に頼み、飲み口にテープを一時的に貼ることで飲み物がこぼれるのを防止できるので、配達員、注文者ともどもWIN-WINの関係となるのです☀️
未然にトラブルを避けるために、様々なことに一工夫加える癖をつけることでより効率的に稼ぐことができます！
4.自転車ならロードバイクではなくて電動自転車を！
ウーバーイーツといえば🤔
ロードバイクみたいなイメージがないですか？🤔
ロードバイクは実はウーバーイーツには適していないそうです、、
ロードバイクは前傾姿勢になるので中身がぐちゃぐちゃになりやすく、せっかくの料理が台無しになってしまいトラブルの原因となりかねません😵
配達中にはなるべく背筋を伸ばしたままが良いので、ロードバイクよりも電動自転車のほうが姿勢やアシストの有無で電動自転車に軍配があがることは考えるでもないと思います。
いかがでしたでしょうか？
ウーバーイーツ🙋🏼♂️
副業として誰でも参戦しやすく稼ぎやすいということがお分かりいただけのではと思います。
この記事が少しでもみなさまのお役に立てたのであれば幸いです。
トレーニー、ダイエッター必見🤩コンビニの高タンパク商品５選
コンビニに３６５日通っておりますギンです。
自分はかれこれ３年くらいトレーニングをしているんですが、
筋トレをしている人なら、トレーニング内容ももちろん重要ですが
それ以上に食事に気を使っているのではないでしょうか？
高校時代ラグビーをやっていたのでトレーニング内容については色々と
熟知しているつもりでしたが、、、、、
私は正直食事に関しては社会人でトレーニング
を始めるまでは無知でしたよ、、、😇笑
どのくらいの筋肉の成長を止めてしまっていたんだろー、、、
ちくしょう💔笑
無知ってもはや、損しかないですよね😕
みなさんにはそんな遠回りをして欲しくないので、この記事が少しでも
ビギナートレーニーの人やダイエッターの方々の役に立てばと思っております。
いい身体を作りたいなら、筋トレよりも食事が大事だと
聞いたこともあります、、🤔
そんな僕が少しでも筋トレの成果が出るようネットや本やYouTube等から
様々な知識を学んで、「笑」
どんなものが筋トレ後に食べるべきものなのかよく行くコンビニの商品の中から５品選び出しました🏋🏽♀️
お待たせしました！！！！！
１、鯖の塩焼き
カロリー ３２１kcal
タンパク質 １７.３g
脂質 ２７.９g
炭水化物 ０.１g
２、納豆
カロリー ８９kcal
タンパク質 ６.９g
脂質 ５.０g
炭水化物 ５.８g
3、スモークタン
カロリー １６１kcal
タンパク質 １４.３g
脂質 １１g
４、いか炙り焼き
カロリー １３７kcal
タンパク質 ２７g
脂質 ２.０g
炭水化物 ２.７g
５、ペッパービーフ
カロリー ８６kcal
タンパク質 １１.９g
脂質 ３.４g
炭水化物 ２.０g
いかかでしょう？
ここに載っていないサラダチキンやサバ缶も、かなりいい商品だと思いますが、、
食べ飽きた。笑
そんな方少なくないのではないでしょうか？🤔
タンパク質取ろうと思うと、似たり寄ったりななメニューになりがちですからね、🤔
飽きないよう様々な商品から摂取しましょう！！
あ、ちなみに番号はランキングではありません！
むしろ後半の商品の方がよく食べてます🤫
